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Nährstoffe bestimmen Laufleistung und Regeneration. Während eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, zweifellos die unverzichtbare Basis für einen gesunden Lebensstil bildet, können gezielte Ergänzungsmittel, sofern sie sorgfältig ausgewählt und dosiert werden, bei regelmäßigem, intensivem Training, das mehrmals wöchentlich stattfindet, durchaus ihre Berechtigung haben.

Der Laufboom 2025 ist mehr als nur ein flüchtiger Trend. Er ist das Ergebnis gesellschaftlicher Veränderungen, die durch Technologie verstärkt werden und eine neue Generation von Läufern hervorbringt.

Ohne Magnesium läuft in unserem Körper so gut wie nichts. Der Mineralstoff aktiviert über 600 Enzyme und steuert zahlreiche Stoffwechselprozesse. Frauen sollten täglich 300 Milligramm Magnesium, Männer 350 Milligramm aufnehmen, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Kaum eine Bewegung wirkt so schlicht, doch im Inneren geschieht dabei ein kleines Wunder. Beim Laufen sind nicht nur die Beine in Bewegung, sondern ganze Gedankenwelten. Während der Körper Kilometer sammelt, arbeitet das Gehirn an etwas viel Komplexerem, und zwar an der Balance aus Motivation, Kontrolle und Belohnung.

Während in den großen Ligen anderer Sportarten Fernsehgelder, Sponsorpakete und Wettmärkte die Kassen füllen, stemmen Laufprofis Trainingswochen mit enormem Aufwand und kehren anschließend mit Zahlen heim, die kaum über den Alltag tragen.

Dorfläufe, Stadtmarathons oder internationale Rennen – in Deutschland boomt der Laufsport wie nie zuvor. Doch was viele Hobbyläufer nicht sehen: Hinter jedem erfolgreichen Event steckt mehr als bloß ein gutes Konzept. Ohne Startkapital, starke Netzwerke und eine Menge organisatorisches Geschick bleibt die beste Idee nur eine Idee.

Von Oktober bis Ostern ist Erkältungszeit – vorbeugen kann schützen

Gut versorgt – damit Muskeln, Herz und Nerven im Gleichgewicht bleiben

Ob auf den Trails in Mittelgebirgen, in den Alpen oder bei Runden auf heimischen Wegen und Straßen: Der Fastpacking-Trend trifft aktuell einen Nerv. Die Kombination aus leichtem Trekking, Trailrunning und Übernachtung unter freiem Himmel richtet sich an alle, die vor allem im Herbst viel draußen erleben möchten. Das Prinzip: so schnell wie möglich, mit so wenig wie nötig.

Das Sprunggelenk weist eine faszinierende Anatomie auf und spielt eine zentrale Rolle für unsere Mobilität. Es verbindet den Unterschenkel mit dem Fuß und ermöglicht das Gehen, Laufen und Springen.