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Datum
Titel
18.10.18

Die Bedeutung von Aminosäuren beim Laufsport

Aminosäuren sind Bestandteile von Proteinen und sind für den Aufbau des Körpergewebes sehr wichtig und unverzichtbare Körperbausteine. Der menschliche Organismus benötigt alle 20 Aminosäuren, jedoch kann der Körper nur 11 davon selbst produzieren. Die neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann, müssen mit der Nahrung aufgenommen werden.
26.07.18

Mineralstoffe bei Langzeitbelastungen

Mineralstoffe sind sehr wichtig für unseren Körper. Sie müssen ihm, da er sie nicht selber herstellen kann, mit der Nahrung oder entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden. Der Körper verliert insbesondere bei Anstrengung und Langzeitbelastungen wie sportlicher Betätigung viele Mineralien.
10.09.15

Leistungsfähig wenn´s drauf ankommt

Beim Sport werden Kohlenhydrate und Fette verbraucht, so viel ist klar. Weniger bekannt ist jedoch, dass bei andauernder Belastung auch wichtige Aminosäuren abgebaut werden.
19.08.15

Was bei Wadenkrämpfen helfen kann

Wadenkrämpfe kennen viele Läuferinnen und Läufer. Oft ist Flüssigkeitsmangel die Ursache, aber auch andere Ursachen können Wadenkrämpfe auslösen.
04.02.15

Tipps für ein robustes Immunsystem

Beim Marathontraining und bei regelmäßigen Wettkämpfe ist der gesamte Organismus erhöhten Strapazen ausgesetzt. Das Immunsystem wird durch den ständigen Aufenthalt im Freien und der körperlichen Anstrengungen auf eine harte Probe gestellt.
24.11.14

Arne Gabius: Mit der F-AS-T-Formel zum ersten Marathon

Mit drei einfachen Schritten zu sportlichen Höchstleistungen - Langstreckenläufer Arne Gabius läuft schnellsten deutschen Marathon seit 1990
22.07.14

Marathon & Co - Welche Präparate für Sportler wirklich Sinn ...

Nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung spielt beim Marathon eine wichtige Rolle.
01.07.14

Die richtige Flüssigkeitszufuhr beim Marathon

Ärzte bemängeln immer wieder die zu geringe Flüssigkeitszufuhr der meisten Menschen. Doch im Leistungssport wie dem Marathon fällt eine falsche Flüssigkeitszufuhr noch viel mehr ins Gewicht.
27.05.14

Die richtige Ernährung bei der Vorbereitung auf einen Marath...

Nicht nur das Ausdauertraining ist in den Monaten vor dem Marathon entscheidend, auch die richtige Ernährung spielt eine große Rolle. Der Körper wird extremer Belastung ausgesetzt und muss deshalb mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden.
15.03.14

Trainingsplan - Fit beim Rennsteiglauf

Der Rennsteig Supermarathon über 72,7 Kilometer – eine Legende. Dieser Laufcampus-Mustertrainingsplan soll dir eine Orientierung geben, wie ein strukturiertes Training nach der Laufcampus-Methode für den Rennsteiglauf gestaltet werden kann.
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