marathon4you.de

Werde Dein eigener Marathontrainer. Toptrainer Andreas Butz hat in diesem Artikel seine zehn wertvollsten Tipps für das Marathontraining zusammengefasst mit denen Du künftig selber erfolgreich Deinen Trainingsplan schreiben kannst.

Wer nach dem Laufen leidet, hat meist zu wenig oder das Falsche getrunken…

„WISBI“ lautet das Zauberwort und das steht für „Wie schnell bin ich?“. Seit letztem Jahr bietet Kitzbühl sportbegeisterten Radfahrern und Läufern die Möglichkeit, ihr Leistungsvermögen auf den vermessenen 7,1 km und knapp 900 Höhenmetern zu testen und auch zu dokumentieren

"Tech & Style on" für die kommende Laufsaison - der neue ASICS GEL-Nimbus 12 lässt dich wie auf Wolken laufen und passt farblich in den siebten Himmel

Morgendlicher, sommerlicher Trainingslauf mit Birgit verbunden mit einem Deja-Vue-Erlebnis - „Bedenke, dass Du sterblich bist!“

Weibliche (Hinter)List

Doping und seine Wirkstoffe – Verbotene Arzneimittel im Sport, 2. überarbeitete und erweiterte Auflage

Es ist Sonntagnachmittag, der 25.04.10. Ich liege platt wie eine Flunder auf dem Rasen des Heinz-Heyer-Stadions in Dresden und habe gerade den längsten Marathon meiner Läuferkarriere beendet. Aus den geplanten 4:20 Stunden sind satte 4:53 Stunden netto geworden.

Laufen kann doch jeder. Was sollen da Laufseminare bringen? Ist das nur etwas für Anfänger oder eher für Spitzensportler? Lauftrainer Andreas Butz gibt eine Antwort.

Fast hatte er es geschafft – das Rennen und seinen Selbstversuch. Er merkte, wie seine Beine weich wie Gummi zu sein schienen und das er das Rufen der Leute wie durch einen Wattebausch wahrnahm. Ein Glücksgefühl strömte durch seinen Körper und er hatte das unglaubliche Gefühl, dem Ziel entgegen zu fliegen.

…etwas in Bewegung zu setzen. Und da sind wir schon beim Thema. BEWEGUNG ist eine ganz wichtige Säule, auf der ein gesundes und glückliches Leben basiert.

Auch mir als erfahrenem Läufer passiert es gelegentlich, dass ich beim Umziehen vor dem Wettkampf innerlich fluche muss, weil ich ein wichtiges Utensil zu Hause vergessen habe

Laufen ist gesund und stärkt die Abwehrkräfte. Warum holen sich dennoch manche Läufer nach hartem Training Infektionen?

Stille. Er saß vor seinem Kaffee und dachte nach. Draußen war das Wetter unwirtlich, Regen und Trockenheit wechselten sich ab. Er überlegte, ob er laufen gehen sollte. Zeit hätte er schon. Aber auch Lust?

Passend zur aktuellen Umfrage auf marathon4you.de, fragte auch mich Klaus Duwe in einer Mail, ob ich eine Meinung zu Gels, Riegel & Co. habe? Oh ja, die habe ich.

Die Macht der Hände

Die Frage nach der richtigen Atmung beim Laufen wird mir gerne von Laufanfängern gestellt. Ob es einen optimalen Rhythmus gibt, zum Beispiel drei Schritte einatmen und drei Schritte ausatmen?

"Test geglückt – nahezu 2.000 Kalorien zu mir genommen und nach dem Lauf direkt wieder abgebaut." Welche Ernährung konnte das schon von sich behaupten?

Ich spürte auf einmal einen Schlag im Kopf. Es gab richtig einen Knall und ich hörte laute Geräusche. Im ersten Moment dachte ich an einen Hörsturz, dann bemerkte ich, dass ich völlig die Kontrolle über meinen Körper verloren hatte.

In alten Zeiten, wenn die Winter lang und die Tage kurz waren, pflegten die Familien abends zusammenzusitzen. Die Älteren erzählten Geschichten, die sich die Jüngeren merkten und als Überlieferungen am Leben erhielten. Geschichten wie diese.

Bist auch Du gelegentlich oder gar regelmäßig als Lauftrainer aktiv? Hilfst Deinen Lauffreundinnen und -freunden mit Deiner Erfahrung und Trainingstipps? Bist gern gesuchter Ratgeber beim örtlichen Lauftreff?

Sportlicher Verkaufsgeist bei Decathlon

Fußball-WM 1990: Der heimliche Meistermacher - Professor Heinz Liesen erinnert sich an das Geheimnis der gelben Flaschen

Training ohne Trainingssteuerung ist wie Kochen ohne Rezept. Es kann klappen, aber auch ziemlich in die Hose gehen

Also, zunächst das Laufshirt. Welches sollte er nehmen? Er hatte beinahe soviel wie seine Frau Handtaschen

Christian Kortmann “Der Läufer”: “Ich laufe weiter, und der Schmerz verschwindet irgendwann. Was vom Laufen kommt, geht vom Laufen auch wieder weg.”

Jährlich 240.000 Borreliose-Infektionen durch Zeckenstiche: Autan Protection Plus schützt die Familie und sorgt für einen unbeschwerten Sommer

Es gibt viele Läufer, die laufen intuitiv. Einfach so, wie es ihnen gerade Spaß macht. Sie lassen sich von der jeweiligen Tagesform treiben und traben völlig losgelöst von festen Runden und exakt vermessenen Strecken durch ihre Heimat

Er wollte sich am Abend mit seiner Frau in der Stadt treffen und da er noch ein wenig Zeit hatte und sowieso neue Laufschuhe benötigen würde, besuchte er kurz entschlossen seinen Lieblings-Dealer, um sich schuhtechnisch wieder auf die Höhe zu bringen

„Was wir heute Schneechaos nennen, hieß früher Winter“, sagte kürzlich im Radio ein Hörer. Passend zum Thema hatte ich in diesen Tagen ein Telefonat mit einem Laufveranstalter. Sein Marathon ist im Frühjahr und zählt zu den Großen. Die Meldezahlen seien nicht so berauschend, klagte er. Ein Schuldiger war auch gleich gefunden: der Winter. Die Leute könnten nicht trainieren und würden deshalb mit ihrer Anmeldung zurück halten.

In den vergangen Wochen hat das Wetter die Umgebung meines Wohnorts zum richtigen Testgelände vorbereitet. Nasse, rutschige Kalksteine, Matsch, tiefe Trails und Schnee warteten darauf erobert zu werden.

Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr eignen sich perfekt um eine Planung für das nächste Laufjahr zu entwerfen.

„Ich bin dein Engel – dein Schutzengel. Du hast gerade an mich gedacht.“

Gedächtnislückenloser Service

Dark Room

Dirk's Weihnachtsgeschichte

Bewährtes erhalten und Neues hinzufügen, nach diesem Grundsatz ist die nunmehr vierte Auflage des 42195-Kalenders geplant, gestaltet und realisiert worden.

Zum zweiten Mal in Folge wurde der ASICS GEL-KAYANO mit dem „International Editor’s Choice Award“ von „Runner’s World“ geehrt. Die „Runner’s World“-Redaktionen und unabhängige Testläufer kamen weltweit zu dem Ergebnis, dass Passform und Dämpfungskapazität des GELKAYANO 15 ihresgleichen suchen

Spitzenläufer machen sie täglich. Die meisten Hobbyläufer nie. Eigentlich könnte man erwarten, dass es genau anders herum ist. Lauf-ABC-Übungen, auch Laufschule genannt, sind grundlegende Technikübungen, mit denen ein jeder seinen Laufstil schulen und aktive Verletzungsprophylaxe betreiben kann

Er merkte, dass es langsam Herbst wurde, denn die Blätter hatten schon angefangen, sich von den Bäumen zu entfernen und es war bereits dunkel, als er seinen Laden abschloss und nach Hause fuhr

Manche denken wohl, es sei ein Scherz. Da soll es bei einem Marathon zu einer Disqualifikation gekommen sein, weil eine Läuferin mit iPod gelaufen sei.

Alleine in Deutschland gibt es rund 3000 Lauftreffs, also in jeder Region mindestens einen.

"Post für dich" begrüßt ihn seine Frau, als er nach Hause kommt, und hält ihm seine so heiß geliebte Laufzeitschrift unter die Nase. "Na, besser als Rechnungen, oder?"

Die Funktionswäsche Zero Extreme von CRAFT ist noch jung – aber bereits jetzt legendär: Etliche Kauftipps und Testsiege hat sie gewonnen und kommt nun auch als Lang-, Kurzarm sowie als Hose mit strategisch platzierten Gore WINDSTOPPER® Einsätzen an der Vorderseite

Steigerung der Trainingsfreude durch neue Reize - Der 65/55-Lauf - Der Crescendolauf - Halbmarathon im MRT - MRT und 10RT im Wechsel - Eine lange Radeinheit pro Woche

80 Millionen europäische Läufer offenbaren ihre Beweggründe für das Laufen – „Fleißige Deutsche" rennen am längsten und am weitesten

Teatime

Bei körperlicher Belastung gehen mit dem Schweiß wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium verloren. Eine unzureichende Magnesiumversorgung kann schnell zu schmerzhaften Muskel- und Wadenkrämpfen, sogar zu Verletzungen führen.

Immer mehr Läufer wagen sich an die Marathondistanz. Für einige bleibt es ein einmaliges Abenteuer, der Beweis, die Herausforderung angenommen und gemeistert zu haben. Doch viele bleiben dem neuen Hobby treu. Was sind, von den vielen gesundheitlichen Auswirkungen des Sports einmal abgesehen, die sportlichen Gründe Marathonläufer zu sein und zu bleiben?

Gespannt steht er an der Startlinie. Jede Faser seines Körpers atmet die Anspannung aus, unter der er steht. Neunzig Kilo Dynamit verteilt auf 175 Zentimetern