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11.01.22

Neujahrsvorstze: So setzt man sie erfolgreich um

Dieses Szenario wird mit Sicherheit jedem bekannt vorkommen: Die Weihnachtsfeiertage und Neujahr sind vorbei, man hat unter Umstnden ein wenig zugenommen und hat sich nun vorgenommen, die Kilos wieder loszuwerden und generell in diesem Jahr die krperliche Hchstform zu erreichen.
22.12.21

Mit Hund in der Natur 5 Tipps fr das Laufen und Wandern m...

Bei ungetrbtem Sonnenschein zieht es Menschen und Tiere gleichermaen an die frische Luft. Wandern ist dabei eine wunderbare Sportart nicht nur fr Menschen, sondern auch fr Hunde. Fr viele Vierbeiner gibt es wohl nichts Erfreulicheres, als mit ihrem Herrchen oder Frauchen in einer eindrucksvollen Naturkulisse unterwegs zu sein. Was es beim Laufen und Wandern mit Fellnase zu beachten gibt, fasst der nachfolgende Artikel in 5 praktischen Tipps zusammen.
18.12.21

Mit den richtigen Fitnessgerten das Lauftraining optimieren

Ob Lang- oder Kurzstrecken: Regelmiges Krafttraining mit Sportgerten ist fr Lufer eine sinnvolle Ergnzung, um ihren Laufstil zu verbessern. Mit den richtigen bungen, einem festen Trainingsplan und den passenden Gerten knnen Lufer gezielt die Muskelgruppen trainieren, die beim Laufen entscheidend sind.
26.11.21

Wie sinnvoll ist eine Trainingsmaske fr Lufer?

Ein gutes Coaching, der richtige Trainingsplan und das geeignete Equipment sind die besten Helfer fr einen Marathon-Erfolg. Neben Schuhen und Bekleidung gibt es neuerdings immer mehr Trainingsmasken. Sie sollen whrend des Laufens auch die Lunge trainieren und Trainingseffekte verbessern. Was steckt hinter den Trainingsmasken fr Lufer? Wie funktionieren die Masken und bringt das wirklich etwas?
03.11.21

Fit durch Herbst und Winter raus zu jeder Jahreszeit

Wenn die Tage krzer, die Nchte dafr lnger werden, bleiben viele Menschen am liebsten mit einer warmen Kuscheldecke auf dem Sofa und rhren sich nicht. Keine gute Idee, denn die Immunabwehr schwcht sich und der Krper verliert keine Kondition.
22.09.21

Tipps fr Rookies: Marathon unter fnf Stunden

Lange haben Lufer gelitten, aber so langsam finden Marathons und Laufsportfeste wieder statt. Wer geimpft, getestet oder genesen ist, darf bei vielen Events wieder antreten.
24.06.21

Worauf kommt es an bei der Steigerung der Ausdauer?

Wer nach Informationen zur Verbesserung der Ausdauer suchen, findet im Internet viele Bcher, lange wissenschaftliche Ausarbeitungen und detaillierte Artikel fr jede denkbare Sportart, bei der Ausdauer eine Rolle spielen knnte - inklusive hunderter, genauso detaillierter Trainingsplne.
31.05.21

Von Null auf Marathon: So kommt die Ausdauer

Der Mensch ist ein geborener Dauerlufer. Nichts lsst sich so schnell und effektiv trainieren wie Distanz. Wer einen Marathon schaffen will, braucht dennoch den richtigen Trainingsplan mit Tempotraining und Ausdauer-Einheiten. Um die Ausdauer kmmern wir uns hier.
27.05.21

Schmerzfrei laufen: Stretching ist gut, Toega ist besser

Die meisten Laufsportler schenken ihrem wichtigsten Garant fr lebenslang schmerzfreies Laufen zu wenig Beachtung: ihren Fen. Anlsslich des "World Running Days" hat der Spezialist fr Functional Footwear und Zehenfreiheit, Joe Nimble, vier Yoga-bungen fr den Zeh (Toega) zusammengestellt, die vor allem die Mobilitt der Grozehe frdern und so ihre natrliche Stabilisierungsfunktion untersttzen.
07.05.21

Lauf Gadgets - Wie sinnvoll ist das Smartphone beim Laufen?

Am Arm, am Bauch oder in der Hand - viele Jogger haben heute ihr Smartphone dabei, wenn sie durch die Parks und Waldgebiete ihre Touren machen. Der Grund einiger Sportler, ihr Handy noch nicht einmal beim Training zu Hause zu lassen, ist nicht (nur) die Musik: Viele Luferinnen und Lufer wollen heute nicht mehr auf ihre Lauf-Apps verzichten. Eine unntige Ablenkung oder ein ntzlicher Helfer beim Training?
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