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Körperliche Aktivität gilt seit Langem als einer der wirkungsvollsten Hebel, wenn es darum geht, die eigene Gesundheit über viele Jahre hinweg zu erhalten und zugleich die alltägliche Lebensfreude zu steigern.

Wer sportlich in Form bleiben will, sollte nicht nur regelmäßig trainieren. Ebenso wichtig sind ausreichend Regeneration, eine angepasste Ernährung – und die richtigen Getränke.

Nährstoffe bestimmen Laufleistung und Regeneration. Während eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, zweifellos die unverzichtbare Basis für einen gesunden Lebensstil bildet, können gezielte Ergänzungsmittel, sofern sie sorgfältig ausgewählt und dosiert werden, bei regelmäßigem, intensivem Training, das mehrmals wöchentlich stattfindet, durchaus ihre Berechtigung haben.

Ohne Magnesium läuft in unserem Körper so gut wie nichts. Der Mineralstoff aktiviert über 600 Enzyme und steuert zahlreiche Stoffwechselprozesse. Frauen sollten täglich 300 Milligramm Magnesium, Männer 350 Milligramm aufnehmen, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Vitamine, Mineralstoffe & Co – was brauchen wir wirklich?

Im Rahmen der repräsentativen QS-Studie 2023 „Wie sicher essen wir Deutschen?“ wurden die Teilnehmer nach ihrem Ernährungsstil gefragt.

Mit diesen Tipps werden Mahlzeiten einfach frei von tierischen Produkten

Ausdauersport ist eine bewährte Methode, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu fördern. Ob man nun gerne läuft, schwimmt, Rad fährt oder wandert, jeder weiß, dass ein gutes Ausdauertraining den Puls in die Höhe treibt und uns ein Gefühl der Zufriedenheit gibt. Oft wird jedoch nicht bedacht, wie viele Faktoren unsere sportliche Leistung beeinflussen können.

Um Leistung und Gesundheit während des Laufens nicht zu gefährden, sollte auf eine optimale Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.

Man muss nicht unbedingt ein Extremsportler sein, um ihm zu begegnen: dem Muskelkater. Weder Freizeit- noch Profisportler sind vor den Beschwerden gefeit, die Mikroverletzungen an den Muskelfasern verursachen.