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Andreas Butz ist Läufer aus Leidenschaft. Nach einer erfolgreichen Managementkarriere hat er Anfang 2002 sein Hobby zum Beruf gemacht. Inzwischen hat sich der über 80-fache Marathon- und Ultramarathonläufer in der Laufszene einen guten Namen als Laufexperte und Autor erworben.
Vier Laufbücher hat Andreas bisher veröffentlicht. Seine 2002 erschienenen Erzählungen in „Runner’s High - Die Lust zu laufen“ gehören zu den kurzweiligsten Laufbüchern für gemütliche Abende auf dem Sofa. Beim Abnehmen hilft sein im Juni 2007 erschienenes Werk "Das kommt vom Laufen - Schritt für Schritt zum Wunschgewicht". "Richtig trainieren für den Halbmarathon - Mehr Erfolg mit der Laufcampus-Methode" wartet seit März 2008 mit vielen Trainingsplänen und praktischen Tipps auf. Im Januar 2009 schließlich erschien der Ernährungsratgeber „Vitale Läuferküche“, den Andreas weiß: Volle Leistung geht nur durch vollwertige Ernährung. |
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01.07.10 |
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Was bringt ein Laufseminar?Laufen kann doch jeder. Was sollen da Laufseminare bringen? Ist das nur etwas für Anfänger oder eher für Spitzensportler? Lauftrainer Andreas Butz gibt eine Antwort.
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22.06.10 |
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Checkliste für die SporttascheAuch mir als erfahrenem Läufer passiert es gelegentlich, dass ich beim Umziehen vor dem Wettkampf innerlich fluche muss, weil ich ein wichtiges Utensil zu Hause vergessen habe |
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01.06.10 |
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Marathonlaufen und der Open-Window-EffektLaufen ist gesund und stärkt die Abwehrkräfte. Warum holen sich dennoch manche Läufer nach hartem Training Infektionen?
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06.05.10 |
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Wie viel Gels, Riegel und isotonische Getränke brauchen Läuf...Passend zur aktuellen Umfrage auf marathon4you.de, fragte auch mich Klaus Duwe in einer Mail, ob ich eine Meinung zu Gels, Riegel & Co. habe? Oh ja, die habe ich. |
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15.04.10 |
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Richtig Atmen beim LaufenDie Frage nach der richtigen Atmung beim Laufen wird mir gerne von Laufanfängern gestellt. Ob es einen optimalen Rhythmus gibt, zum Beispiel drei Schritte einatmen und drei Schritte ausatmen?
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05.03.10 |
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Ausbildung zum LauftrainerBist auch Du gelegentlich oder gar regelmäßig als Lauftrainer aktiv? Hilfst Deinen Lauffreundinnen und -freunden mit Deiner Erfahrung und Trainingstipps? Bist gern gesuchter Ratgeber beim örtlichen Lauftreff? |
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02.03.10 |
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D.I.Y.GNOSTIK – Die Do it yourself-LeistungsdiagnostikTraining ohne Trainingssteuerung ist wie Kochen ohne Rezept. Es kann klappen, aber auch ziemlich in die Hose gehen |
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05.02.10 |
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Keine Lust auf Trainingspläne?Es gibt viele Läufer, die laufen intuitiv. Einfach so, wie es ihnen gerade Spaß macht. Sie lassen sich von der jeweiligen Tagesform treiben und traben völlig losgelöst von festen Runden und exakt vermessenen Strecken durch ihre Heimat |
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29.12.09 |
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Jahresplanung - Plan Dein Marathonjahr 2010Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr eignen sich perfekt um eine Planung für das nächste Laufjahr zu entwerfen. |
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16.11.09 |
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Lauf-ABC - Auch für Marathonläufer ratsamSpitzenläufer machen sie täglich. Die meisten Hobbyläufer nie. Eigentlich könnte man erwarten, dass es genau anders herum ist. Lauf-ABC-Übungen, auch Laufschule genannt, sind grundlegende Technikübungen, mit denen ein jeder seinen Laufstil schulen und aktive Verletzungsprophylaxe betreiben kann |
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07.10.09 |
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Lieber mit Lauftreff oder lieber alleine?Alleine in Deutschland gibt es rund 3000 Lauftreffs, also in jeder Region mindestens einen.
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14.09.09 |
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Abwechslung im MarathontrainingSteigerung der Trainingsfreude durch neue Reize - Der 65/55-Lauf - Der Crescendolauf - Halbmarathon im MRT - MRT und 10RT im Wechsel - Eine lange Radeinheit pro Woche |
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10.08.09 |
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Sportliche Gründe Marathonläufer zu sein und zu bleibenImmer mehr Läufer wagen sich an die Marathondistanz. Für einige bleibt es ein einmaliges Abenteuer, der Beweis, die Herausforderung angenommen und gemeistert zu haben. Doch viele bleiben dem neuen Hobby treu. Was sind, von den vielen gesundheitlichen Auswirkungen des Sports einmal abgesehen, die sportlichen Gründe Marathonläufer zu sein und zu bleiben?
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15.06.09 |
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Marathontraining. Reicht ein 12 Wochen-Trainingsplan?In vielen Medien werden Trainingspläne für die Marathonvorbereitung veröffentlicht. Üblicherweise dauern diese zehn oder zwölf Wochen und sehen am letzten Tag die erfolgreiche Teilnahme an einem Marathon vor. Können zwölf Wochen Vorbereitungen auf einen Marathon reichen?
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13.05.09 |
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Regeneration nach einem MarathonDer Marathon ist gelaufen. Der Höhepunkt nach wochenlangem, zielgerichtetem Training erreicht. Die Anspannung fällt ab. Die Regeneration zeigt erste Erfolge. Unruhe kommt auf. Im Kopf kreisen bei vielen Marathonis die gleichen Fragen: Wann kann ich mit dem Training wieder loslegen |
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16.04.09 |
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TrainingssteuerungHerzfrequenzorientiert, mit Tempoangaben oder nach Körpergefühl? - Welche Fraktion trainiert nun richtig? - Leistungsverbesserung durch Reize - Hilfsmittel zur Trainingssteuerung
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02.04.09 |
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Tempotraining. Wettkämpfe über 10 KilometerGerade unter Marathonsammlern sind Wettkämpfe über sogenannte „Unterdistanzen“ nicht gerade beliebt. Man muss sich anstrengen und den Marathontrott verlassen und am Ende wird die Leistung nur an der Zeit gemessen, nicht am Schaffen der Distanz.
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13.03.09 |
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Laufen auf Asphalt – Marathontraining auf Land- und Stadtstr...Die meisten Marathons führen über Straßen. Also sollte auch in der Vorbereitung auf einen Citymarathon das Laufen auf Asphalt trainiert werden. Doch ist Asphaltlaufen nicht schädlich? Und was ist bei Trainingsläufen in Städten zu beachten?
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03.03.09 |
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Richtig laufen beim Bergmarathon: Training, Technik, TaktikDavos, Zermatt, Graubünden - Liebhaber alpiner Marathonläufe werden mit der Zunge schnalzen, wenn sie diese Stichworte hören und gleich an herausragende Berglauferlebnisse denken |
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04.02.09 |
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Das Sportlerherz. Marathontraining vergrößert die Leistungsr...Als ich nach einer rund dreimonatigen Zwangspause im Sommer 2008 mit dem Laufen wieder begann, staunte ich nicht schlecht. Rund 15 Herzschläge mehr pro Minuten zeigte meine Pulsuhr an |
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09.01.09 |
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Steigerungsläufe für mehr DynamikVor Wettkämpfen fallen sie gelegentlich auf. Die Läufer, die beim Einlaufen immer wieder zu kurzen Steigerungsläufen ansetzen. Warum machen die das?
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19.12.08 |
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Tempoausdauer. Der Crescendolauf.Der Crescendolauf ist eine der effektivsten Trainingsformen für Marathonläufer. Er schult die Ausdauer, Ermüdungstoleranz und Tempohärte in einer Trainingseinheit und wurde schon in den frühen Sechziger Jahren praktiziert |
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13.11.08 |
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Tempotraining. Das Fahrtspiel.Es gibt Läufer, denen Intervalltraining auf der Bahn einfach keine Freude bereiten will, die lieber nach Lust und Laune trainieren und dennoch nicht auf Tempotraining verzichten wollen. Für diese bietet sich im Fahrtspiel eine effektive Alternative |
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22.10.08 |
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Tempotraining. Ein- und Auslaufen.Du hast 42,195 Kilometer vor Dir. Eine wirklich lange Strecke. Vielleicht läufst Du das erste Mal so lange. Und dennoch: Du solltest auch vor einem Marathon auf das Einlaufen nicht verzichten.
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25.09.08 |
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Tempotraining. Effektives Intervalltraining.Marathon unter 4 Stunden? Oder in 2:59 Stunden? Wenn man sich im Training erst mal an seine persönlichen Grenzen herangearbeitet hat, sind alle Schallmauern gleichermaßen schwer zu knacken. |
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04.09.08 |
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Marathontempo: Errechne Dein PotentialViele Marathonläufer haben Zeiten im Kopf, Schallmauern, die sie irgendwann brechen wollen. Bei den meisten ist es die 4 Stundenmarke, wenige trauen sich an die 3 Stundengrenze ran |
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21.07.08 |
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SSL. Der Super-SauerstofflaufRichtiges Marathontraining ist nicht schwer. Viele ruhige Dauerläufe, wenig aber gezieltes Tempotraining und ausreichende Erholung, mehr brauchst Du nicht um Dein Leistungsmaximum erreichen zu können |
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25.06.08 |
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ZDL. Der zügige DauerlaufNur drei Trainingsbausteine kennt die Laufcampus-Methode: Laufen, Rennen und Erholen |
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04.06.08 |
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MDL. Der Mittlere DauerlaufMDL. Der Mittlere Dauerlauf |
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20.05.08 |
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LDL. Der Langsame DauerlaufLDL. Der Langsame Dauerlauf |
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06.05.08 |
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Trainingsbausteine. Dauerlaufen, Tempotraining, Regeneration...Trainingsbausteine. Dauerlaufen, Tempotraining, Regeneration. |
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22.04.08 |
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Herzfrequenz: Vorsicht vor der Faustformel „220 minus Lebens...Herzfrequenz: Vorsicht vor der Faustformel „220 minus Lebensalter“ |
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14.04.08 |
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Energiestoffwechsel. Laktat macht Ausdauer sichtbar.Energiestoffwechsel. Laktat macht Ausdauer sichtbar. |
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02.04.08 |
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Leistungsverbesserung: Aufgezeigt an drei Läufer-KarrierenLeistungsverbesserung: Aufgezeigt an drei Läufer-Karrieren |
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25.07.10 |
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25.07.10 |
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31.07.10 |
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31.07.10 |
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31.07.10 |
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31.07.10 |
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07.08.10 |
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07.08.10 |
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08.08.10 |
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21.08.10 |
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22.08.10 |
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27.08.10 |
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07.11.10 |
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28.11.10 |
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05.12.10 |
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22.01.11 |
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06.03.11 |
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