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Vorsätze, Wünsche und Ziele für 2012

Jahreswechsel - Zeit der Wünsche und der guten Vorsätze. Dass es ein gesundes und verletzungsfreies Jahr werden möge, wünschen wir uns bestimmt alle. Sonst hat man aber als Läufer so seine ganz persönlichen Erwartungen an das neue Jahr.

Der leistungsorientierte Marathoni mag auf eine neue persönliche Bestzeit aus sein oder seine Leistungsgrenze an einer neuen Herausforderung (Ultra-, Extrem- oder Etappenlauf) testen wollen. Andere wollen neue Länder, neue Städte kennenlernen, einmal an einem richtigen Bergmarathon teilnehmen oder endlich den 100sten 42er vollenden. Andere haben davon genug und wollen nur noch genießen und Spaß haben oder vielleicht sogar kürzer treten und sich mehr um die Familie kümmern.

10 Antworten haben wir ausgewählt. Bestimmt findet darunter jede/r seinen Wunsch und seinen Vorsatz. Es sind mehrere Antworten möglich.

Ist Laufen für Dich Wintersport?

Jetzt sind auch die letzten großen Marathons gelaufen, ein Jahr mit vielen Höhenpunkten geht zu Ende. Die Tage werden kürzer. In der Dunkelheit geht man zur Arbeit und wenn man heim kommt, ist schon wieder Nacht. Und dann das Wetter: Nebel, Regen, Wind, Schnee und Kälte. Das graust es einem schon beim Blick aus dem Fenster. Wenn man sonst auch wenig von Empfehlungen hält, die etwas mit Regeneration, Laufpause oder alternativer sportlicher Betätigung zu tun haben, jetzt vergeht einem die Lust am Laufen.

Oder doch nicht? Gehörst Du zu den ganz wetterfesten, winterharten Läufern, oder nutzt Du die kalte und dunkle Jahreszeit, um Dich zu erholen, Dich mehr der Familie zu widmen oder anderen Hobbys nachzugehen? Sag es uns, mach mit bei unserer Frage der Woche:

Ist Laufen für Dich Wintersport?

Stars an der Startlinie – wichtig oder nicht?

Was machst Du mit dem Baumwoll-Shirt?

Kürzlich war ich bei einem gar nicht so kleinen Marathon. Die Helfer waren in schicke Funktionsshirts gekleidet. Das Sammlerherz lachte. Dann der Schock. Den Läufern überreichte man ein weißes Baumwoll-Shirt, vorne lieblos einfarbig bedruckt, hinten vollgepflastert mit den Sponsorenlogos. Ich fürchte, das Ding zieht kein Mensch in der Öffentlichkeit an.

Ein schönes, funktionelles Finsiher-Shirt dagegen trägt der stolze Läufer gerne beim Lauftreff, im Training und beim Wettkampf. So macht es beiden Freude: Dem Läufer und dem Veranstalter. Denn das Shirt wirbt für seinen Lauf.

Ob nun schön oder nicht – läuft überhaupt noch jemand  in Baumwolle?  

Was machst Du mit dem Baumwoll-Shirt?

U42-Läufe nur in der Nähe?

In letzter Zeit haben wir auch über U42-Läufe, also Läufe unterhalb der Marathondistanz, berichtet. So zum Beispiel vom Engadiner Sommerlauf (Foto), vom Nürburgring- und Reschenseelauf. Kaum jemand (von Joe und ein paar anderen m4y-Reportern mal abgesehen), läuft nur Marathon. Die meisten laufen zwischendurch gerne einen schnellen oder regenerativen 10er oder auch mal einen „Halben“ in der Nähe. Und wenn es sich um eine besonders schöne Strecke handelt, ist auch gegen einen Genusslauf mit weniger als 42 km nichts einzuwenden.

Aber wie schaut es aus: Nehmt ihr für einen U42-Lauf auch eine weite Anreise mit eventueller Übernachtung in Kauf, oder ist euch solcher Aufwand nur ein Marathon oder Ultra wert?

U42-Läufe nur in der Nähe?

Marathon: Eine oder zwei Runden?

Eine große, abwechslungsreiche, 42 km lange Runde hat schon was. Noch besser gefällt mir ein Lauf von A nach B. Beides erfordert jedoch großen personellen und finanziellen Aufwand, letzteres ist zusätzlich oft eine logistische Herausforderung. Nicht jeder Veranstalter kann das stemmen.

Mancher Marathon wird deshalb als Zweirundenkurs angeboten. Man läuft also die Halbmarathonstrecke zweimal. Das ist zum Beispiel in Würzburg so, in Salzburg, Regensburg und in Bonn, um nur einige zu nennen. Dabei geben die vorher genannten Gründe noch nicht einmal immer den Ausschlag. Oft ist es so, dass eine große Schleife nur mit unattraktiven Abschnitten oder nervigem Zick-Zack-Laufen möglich ist, was man den Läufern dann aber doch ersparen will.

Es gibt ja sogar sehr beliebte Marathon- und Ultraläufe, die werden auf noch kleineren Runden gelaufen. Kevelaer zum Beispiel, oder Rodgau. Von den 6- und mehr Stunden-Läufen will ich gar nicht reden.

Was sagst Du? 

Marathon: Eine oder zwei Runden?

Himmel und Hölle

Jeder, der schon einmal an einem Bergmarathon oder –Ultra teilgenommen hat, kennt die euphorischen Gefühle beim Ausblick auf imposante Berge und tiefe Schluchten und vor allem beim Zieleinlauf vor alpiner Kulisse. Jeder kennt aber auch die Verwünschungen und Schwüre auf nicht enden wollenden Anstiegen.

42 Kilometer oder gar mehr in Verbindung mit ein paar tausend Höhenmeter ist aber nicht jedermanns Sache. Schnell gelaufene Kilometer auf flacher Strecke sind manchem lieber. Was sagst Du?

Bergmarathon - ja oder nein?

Zurzeit gibt es unter den Läufern nur ein Thema: Die Hitze!  Da passte unsere Frage: Wann soll man im Sommer einen Marathon starten? Unsere neue Frage knüpft daran an.  Was haltet ihr davon, wenn es im Sommer mehr Abendveranstaltungen gibt? Ward ihr schon einmal in Mannheim,  Luxemburg oder Marburg? Ist es nicht herrlich, in der Dämmerung zu laufen oder in die Nacht hinein? Statt immer wärmer werden die Temperaturen immer angenehmer. Und die Atmosphäre ist auch eine ganz andere.

Allerdings ist es nicht ganz unproblematisch, plötzlich dem Körper zu einer Zeit Höchstleistung abzuverlangen, zu der er gewohnt ist, zu ruhen.  Es ist schon sinnvoll, ein paar Trainingsläufe in der Dunkelheit zu absolvieren.  Was meint ihr: 

Soll es im Sommer mehr Abend- und Nachtläufe geben?

Schon anfangs Mai stöhnen Läuferinnen und Läufer  in Hannover, Düsseldorf und anderswo über die Hitze. Und der Sommer kommt erst noch. Die Veranstalter tun alles, damit der Marathon ohne Zwischenfälle ablaufen kann. Hinweise und Tipps wie „Hört auf Euren Körper“, „Macht langsam“ und „Trinken, trinken, trinken“  werden immer wieder unters Läufervolk gebracht, das Ärzte- und Sanitätsteam verstärkt und weitere Getränkestellen eingerichtet. Reicht das?

Gestartet werden die meisten Marathonläufe  in den Sommermonaten zwischen 9.00 und 10.00 Uhr. Der bei weitem größte Teil der Teilnehmer ist damit auch in der größten Mittagshitze unterwegs. Unsere Frage ist heute:

Wann soll man im Sommer einen Marathon starten?
 

Woher kommst Du?

Marathon4you.de hat sich immer als das Marathonportal für den deutschsprachigen Raum verstanden und war nie alleine auf die Deutsche Marathonszene fixiert. Deshalb gibt es Termine, Meldungen und Laufberichte von allen Veranstaltungen in der Schweiz, Österreich, Luxemburg, Liechtenstein, aus dem Elsass, Südtirol, vielen Urlaubsgebieten und aus Deutschland. Natürlich ist es da interessant zu wissen, woher die über 160.000 Läuferinnen und Läufer kommen, die sich monatlich fast 1,5 Mio. Seiten auf marathon4you.de anschauen.
 
Deshalb lautet unsere Frage heute:

Aus welchem Land kommst Du? 

Was ist Deine längste Laufdistanz?

Häufig ist zu lesen, dass die Teilnehmerzahlen beim Marathon rückläufig sind.  Es folgen Begründungen wie: Zu lange Vorbereitungszeit, gleicher Spaß bei halbem Einsatz beim gleichzeitig angebotenen Halbmarathon usw..

Vielleicht  sind aber die 42,195 km einfach nicht mehr das Maß der Dinge.  Tatsache ist, dass Extremläufe über 100 und mehr Kilometer, teilweise mit Höhenunterschieden, dass einem schwindelig wird, wie Pilze aus dem Boden schießen. Genannt seien da nur der Ultratrail um den Mont Blanc mit ca. 6000 Teilnehmern. Aber auch Ultraläufe wie der Rennsteig-Supermarathon oder der K 78 beim Swissalpine locken immer neue Läufer und vor allem Läuferinnen an.

Unsere Frage heute:

Was ist Deine bisher längste Laufdistanz?

Print- oder Online-Medien, was ist Deine bevorzugte Informationsquelle?

Man wird als Läufer(in) mittlerweile mit Informationen zum Thema „Laufen“ geradezu überschüttet. Jeder Laufveranstalter, der was auf sich hält, präsentiert sein Event im world-wide-web, die Online-Ableger von Magazinen und Tageszeitungen geben dem Laufsport immer mehr Raum, dazu schießen  Laufportale wie Pilze aus dem Boden und buhlen um die Gunst der  Leser.  Terminänderungen, Absagen, Neueinträge, Bilder, Meldungen und Meinungen, Wichtiges und Unwichtiges – alles  gibt es tagesaktuell und zum Nulltarif auf den Bildschirm.

Haben denn die meist monatlich erscheinenden Hochglanzmagazine da überhaupt noch eine Chance?

Wie ist es bei Dir, hast Du eine Laufzeitschrift abonniert, bist Du gelegentlicher Leser oder informierst Du Dich nur im Netz?

Marathon-Wochenende in der Schweiz zu gewinnen!

Das Titelfoto auf unserer aktuellen Terminliste sorgt für Furore. "Hey, tolles Bild!" und "Wo ist das denn?" hören wir immer wieder. Das hat uns auf die Idee gebracht, ein Gewinnspiel zu machen. Jeder kann mitmachen. Wem die abgebildete Strecke bekannt vor kommt, oder wer sie sogar kennt, hat es einfach. Alle anderen können raten oder es heraus finden. Dazu gibt es folgende Hilfen: Natürlich handelt es sich um einen Berglauf - um einen in der Schweiz. Vier Bergläufe geben wir zur Auswahl. Von allen gibt es aktuelle Laufberichte auf marathon4you.de. Und in einem dieser Laufberichte ist auch das Foto.

Viel Spaß beim Mitmachen, Raten und Suchen. Zu gewinnen gibt es ein Marathon-Wochenende für zwei Personen bei der gesuchten Veranstaltung in diesem Jahr. Zwei Übernachtungen im Hotel mit Frühstück und Freistarts inklusive (eigene Anreise). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Eine Barauszahlung oder eine Übertragung des Preises ist nicht möglich.

Bei welcher Veranstaltung wurde dieses Bild gemacht?

Was ist Deine Lieblings-Laufschuhmarke?

51 % der m4y-Leserinnen und Leser haben laut einer unserer Umfragen 2 oder 3 Paar Laufschuhe im Regal, knapp 44 % sogar 4 Paar und mehr.  Das ist auch sinnvoll. Denn für Laufen auf Asphalt, im Gelände oder bei Regen sind schon unterschiedliche Modelle angebracht. Und zum Wettkampf, je nach Distanz und Ambition, sowieso.

Außerdem soll man den  Schuhen, wie sich selbst auch, eine Pause gönnen, damit sich die Dämpfung „erholen“ kann.  Auch für die Füße  und Beine ist es besser, wenn man die Schuhe hin und wieder wechselt. Manche Ultraläufer machen das sogar während des Wettkampfs, um eine zu einseitige Belastung und Sehnen, Gelenken und Muskulatur zu vermeiden.

Heute interessiert uns nun, welches Eure Lieblings-Laufschuhmarke ist.  Die meisten legen sich nicht generell auf eine Marke fest und haben zum Beispiel für Trails einen andere Marke als Favoriten als für den schnellen Trainingslauf oder für einen Marathon. Deshalb könnt Ihr mehrere Marken ankreuzen.

Vorsätze, Wünsche und Ziele für 2011 

Jahreswechsel - Zeit der Wünsche und der guten Vorsätze. Den Wunsch nach einem gesunden und verletzungsfreien Jahr haben wir bestimmt alle gemeinsam. Ansonsten hat man als Läufer so seine ganz persönlichen Vorstellungen.

Der leistungsorientiere Marathoni mag auf eine neue persönliche Bestzeit aus sein oder seine Leistungsgrenze an einer neuen Herausforderung (Ultra-, Extrem- oder Etappenlauf) testen wollen. Andere wollen neue Länder, neue Städte kennenlernen, einmal an einem richtigen  Bergmarathon teilnehmen oder endlich den 100sten 42er vollenden. Andere haben davon genug und wollen nur noch genießen und Spaß haben oder kürzer treten und sich mehr um die Familie kümmern. 

10 Antworten haben wir ausgewählt. Bestimmt findet darunter jede/r seinen Wunsch und seinen Vorsatz. Es sind mehrere Antworten möglich.

Was sind Deine Vorsätze, Wünsche und Ziele 2011?

Die Frage nach der Bestzeit

Das Jahr ist, was die Marathonläufe betrifft, gelaufen. Wer noch einmal an den Start geht, läuft bestimmt keine Bestzeit mehr. Sowieso antworten die meisten, wenn man sie vor dem Rennen fragt, dass die Zeit nicht so wichtig ist. Ankommen sei wichtig und Spaß will man haben.

Mal ehrlich, ein- oder zweimal im Jahr will man doch wissen oder zeigen, was man so drauf hat. Man sucht sich einen schnellen City-Marathon aus, einen mit vielen Zuschauern und guter Stimmung und dann wird Gas gegeben. Was ist dabei raus gekommen?

Was ist Eure beste Marathonzeit in diesem Jahr?

Schnäppchenjäger oder last minute 

Je früher man sich für einen Lauf anmeldet, desto billiger ist es. Meistens jedenfalls. Dafür geht man das Risiko ein, sich bis zum Lauftermin eine Verletzung einzuhandeln und nicht starten zu können. Oder man muss in der Firma einspringen, Krankheitsvertretung machen oder man hat einfach keine Lust mehr, wenn es so weit ist. Das Geld ist futsch.

Beim Berlin Marathon waren kürzlich von knapp 40.945 gemeldeten Läuferinnen und Läufern 35.227 schließlich am Start. Es fehlten also fast 14 %!  Je früher man sich aus irgendwelchen Zwängen (Teilnehmerlimit!) anmelden muss, desto größer ist am Ende der „Schwund“. 

Für den Veranstalter sind die Voranmelder wichtig. Er braucht das Geld, um die vielen Vorleistungen erbringen zu können. Muss er das über die Bank finanzieren, entstehen Kosten, die sich im Preis, sprich in der Meldegebühr, niederschlagen.

Wann meldest Du Dich zu einem Lauf an?

Preisfrage 

Laufen ist schon lange kein billiger Sport mehr.  Immer neue Technologien und Materialien erobern den Markt, was die Produkte aber nicht preiswerter sondern teurer macht. Bei Laufschuhen kommt noch dazu, dass man für verschiedene Strecken und Distanzen speziell dafür ausgerichtete Modelle braucht. Einen schnellen und leichten Schuh für den 10er, einen gut gedämpften und stabilen für den Marathon und einen Trailschuh für das Gelände ist das mindeste. Einer unserer Umfragen zu Folge haben unsere Leserinnen und Leser dann auch entweder 2 – 3 Paar (51 %) oder mehr als 4 Paar (44 %) Laufschuhe in Gebrauch.

Schuhe sind das Wichtigste für die Läuferin und für den Läufer und eine ganz individuelle Sache. Funktion, Qualität, Marke, Design und Preis sind kaufentscheidend.  Manchmal will man sich auch etwas Gutes tun, sich für eine gute Leistung belohnen oder sich für ein spezielles Event besonders ausrüsten. Dann leistet man sich auch mal ein etwas teureres Stück.

Dazu unsere Frage:

Was kostete Euer teuerster Laufschuh?

Personal Supporter 

Woche für Woche kann man es erleben – Radfahrer begleiten Läuferinnen und Läufer auf der Strecke, führen Verpflegung mit, Wechselklamotten und motivieren und unterhalten ihre Schützlinge. Was für die so Umsorgten vielleicht ganz angenehm ist, ist für die anderen Teilnehmer oft nervig und manchmal auch mit Behinderungen verbunden. Auf jeden Fall ist es eine Benachteiligung. Nicht zuletzt deshalb untersagen viele Veranstalter das Begleiten durch Radfahrer ausdrücklich. Aber auch ohne ein solches Verbot ist es ein Verstoß gegen die Wettkampfregeln, nach denen jeder Marathon durchgeführt wird. Demnach ist zum Beispiel auch eine Versorgung der Teilnehmer nur im Bereich der offiziellen Verpflegungsstellen zulässig.

Ich fragte einmal den Veranstalter eines großen Marathonlaufes, was er tun würde, wenn ein Teilnehmer den Regelverstoß (z. B. Fahrradbegleitung) eines anderen Teilnehmers melden und mit einem Foto belegen würde. Seine Antwort: „Disqualifizieren.“

Was sagt Ihr - Fahrradbegleitung beim Marathon: ja oder nein?

Laufen und Urlaub 

Ich weiß nicht, ob ich ohne Marathon in den letzten Jahren einmal nach Leipzig oder Dresden gekommen wäre. Riffelberg, Kleine Scheidegg, Malbun und Bergün würde ich wahrscheinlich auch nicht kennen. Und Wien und Zürich, die Donaustadt Linz, den Weiltalweg und das Hasetal und viele andere Städte und herrliche Landschaften auch nicht. Ganz zu schweigen von den vielen interessanten Menschen, Typen, liebenswerten Spinnern, leidenschaftlichen Läufern und Sammlern, denen ich ohne diesen Sport nie begegnet wäre.

Laufen ist schön, besonders auch in anderen Ländern. Rom, Florenz, Barcelona, Prag, New York, Athen, Malta und Zypern  - egal ob mit einem Veranstalter oder in eigener Regie – die Welt ist klein und jeder kommt überall hin.  

Wie ist es bei Dir, machst Du auch gerne einmal außerhalb unserer Sprachgrenzen einen „Kurzurlaub mit Laufeinlage“ oder hast Du das in nächster Zeit einmal vor?

Marathon - alleine oder in Begleitung?

Es gibt jede Menge Gründe, warum Laufen für viele der ideale Sport ist. Zum einen kann man ihn halt immer und überall ausüben, zum anderen braucht man dafür niemand anderes. Man kann ganz alleine für sich laufen. Oder mit einem Freund, einer Freundin oder mit einer ganzen Gruppe laufen, wenn einem danach ist.

Spätestens beim Marathon werden dann aber fast alle zum Einzelkämpfer, denn dann läuft jeder sein Tempo. Das heißt aber nicht, dass man zur Veranstaltung nicht mit dem Partner, Ehemann/frau, dem Vereinskameraden oder Laufkumpel anreist. Zumal sich mit solchen Fahrgemeinschaften auch noch Geld sparen lässt.

Wie hältst Du es – reist Du zum Marathon alleine an, oder in Begleitung?

Es sind mehrere Antworten möglich.

Marathon bei Hitze? 

Ärzte warnen vor körperlicher Anstrengung bei Hitze, „trinken, trinken, trinken“ und „lasst Euch Zeit“, raten sie und die Veranstalter. Gleichzeitig werden aber weder die Anzahl der Getränkestellen noch die Vorräte aufgestockt.  Und das Zeitlimit bleibt auch, wie es ist.

Wie reagierst Du auf Hitze am Marathontag und was erwartest Du vom Veranstalter?

Es sind mehrere Antworten möglich.

Wie ein Marathon sein muss 

Unsere Umfragen kommen sehr gut an. Über 1500 Teilnehmerinnen und Teilnehmer sprechen eine deutliche Sprache. Auch die Ergebnisse, aufgrund der großen Beteiligung durchaus repräsentativ, werden stark beachtet.  Nachdem wir nach unserer letzten Umfrage wissen, was ein Marathon Eurer Meinung kosten darf (26 % sagen unter 40 Euro, 51 % zwischen 40 und 50 Euro, 18 % zwischen 50 und 60 Euro und 5 % meinen, es dürfen über 60 Euro sein), wollen wir nun wissen, was Euch bei einem Marathon wichtig ist. 

Ihr könnt Ihr sicher sein, dass das Ergebnis von entsprechender Seite mit Spannung erwartet wird. Angesichts bestenfalls stagnierender Teilnehmerzahlen und erster Terminabsagen macht sich nämlich jeder Veranstalter ernsthaft Gedanken, wie er sein Event noch mehr an den Wünschen der Teilnehmer orientieren kann, um dem Trend entgegenzuwirken.  

Was ist Euch bei einem  Marathon wichtig?

Weil nie ein Punkt alleine den Ausschlag gibt, könnt Ihr in diesem Fall mehrere ankreuzen. 

Alles hat seinen Preis 

Die Zeiten, wo man Laufen als billigen Sport bezeichnen konnte, sind längst vorbei. Für Schuhe, Klamotten und allerhand Zubehör kommt eine erhebliche Summe zusammen. Einer vorherigen Umfrage zufolge geben 30 % der marathon4you-Leserinnen und Leser zwischen 300 und 500 Euro im Jahr dafür aus.Aber damit ist es ja nicht getan. 46 % (das ergab eine andere Umfrage) nehmen an bis zu 15 Laufveranstaltungen im Jahr teil. Neben den Anreisekosten fallen nun auch noch die nicht unerheblichen Startgebühren ins Gewicht.

Wenn wir jetzt danach fragen, was denn Eurer Meinung nach ein Marathon kosten darf, muss man natürlich realistisch bleiben und einige Dinge voraus schicken. Klar, es wäre jedem am liebsten, für 9,95 alles inklusive zu bekommen. Dass das nicht geht, leuchtet ein. Jo Schindler hat für seinen Frankfurt-Marathon einmal ausgerechnet, dass ein Startplatz mit ungefähr 90,00 Euro Kosten belastet ist.  Das ist schon ein paar Jahre her und ist heute eher mehr als weniger. Ohne Sponsorengelder geht also nichts. Bei einem Landschaftslauf wie z. B. dem Schwarzwald- oder dem Hunsrück-Marathon ist das natürlich nicht so viel und in einer Kleinstadt fallen auch nicht so hohe Kosten an wie in einer Metropole.

Damit wir hier also nicht Äpfel mit Birnen vergleichen, legen wir bei unserer Frage einen Citymarathon zugrunde auf Landeshauptstadt-Niveau (z.B. Hannover, Düsseldorf, München), setzen das übliche Leistungspaket voraus inklusive Verpflegung auf der Strecke und im Ziel mit Medaille und Urkunde, aber OHNE Finisher-Shirt und Pasta-Party. Außerdem gehen wir vom niedrigsten Staffelpreis aus. 

Was darf der Marathon kosten?

Läuft alles nach Plan?

Es gibt viele Läufer, die laufen intuitiv, einfach so, wie es ihnen gerade Spaß macht. Wie ich. Ich  lasse mich von der jeweiligen Tagesform treiben und trabe ohne festes Pensum los. Nur einmal war das anders. Ganz am Anfang meiner Lauferei wollte ich unbedingt den Marathon unter vier Stunden laufen. Ich las in Büchern und suchte mir aus verschiedenen Trainingsplänen Tempo- und Intervalleinheiten aus, machte lange Läufe und Fahrtenspiele und war auch ziemlich diszipliniert. Mit Erfolg. Aber kaum hatte ich mein Ziel erreicht, war es mit der Planerei wieder vorbei. Einen Trainingsplan habe ich seither nicht mehr gesehen.

Wie ist es bei Euch?

Laufen nach Plan – ja oder nein?

Des Läufers kleine Helfer 

Marathon-Frühstück im Hotel. Der Läufer mit dem NYC-Finisher-Shirt bedient sich an der Müsli-Theke,  fügt später dem Trockenzeug noch ein geheimnisvolles weißes Pulver zu und verrührt das Ganze mit einem Joghurt  zu einem unansehnlichen und wenig schmackhaften Brei. „Es muss helfen, nicht schmecken,“ hört man ihn sagen.

Gestern schon hat er in die bereitgestellten Eigenverpflegungs-Behälter für km 15 und 25 jeweils eine grellbunte Plastikflasche, die er noch zusätzlich mit einem Fähnchen versehen hat, auf dem groß seine Startnummer steht, deponiert. Mit Klebstreifen hat er an jeder Flasche einen Power-Riegel befestigt. Dass der Verpflegungs-Sponsor bei km 20 und 30 den Marathonis sein neuestes Gel spendiert, hat er erfreut dem Verpflegungsplan entnommen und entsprechend berücksichtigt.  Damit scheinen die Voraussetzungen für eine neue Bestzeit erfüllt. Ach so, trainiert hat er auch. Nach Plan, versteht sich.

Spaß beiseite. Unzählige Firmen offerieren der immer größer werdenden Läuferschar ein mittlerweile unüberschaubares Sortiment an Gels, Riegel und Getränkepulver mit den unterschiedlichsten Zusätzen. Alle haben sie eines gemeinsam: sie versprechen mehr Leistung. Und daran sind immer mehr Läuferinnen und Läufer interessiert. Wir möchten hier nicht untersuchen, welche Produkte ihre Versprechen mehr als andere halten und wenn überhaupt, welche Nahrungsergänzungen Sinn machen.

Ich habe schon in einigen Laufberichten beschrieben, mit welch ungutem Gefühl ich auf die Strecke gehe, wenn ich aus irgendwelchen Gründen mal keine Geltütchen bei mir habe oder mir mit meinem Lieblingsgetränk vor dem Lauf nicht noch eine Dosis Mineralien zugeführt habe.

Die Mär vom "billigen" Sport

Socken kosten 15 Euro, ein Funktionsshirt 30, ein Paar Schuhe mindestens 100 Euro und eine gute Laufjacke ist nicht für weniger zu haben. Auch „darunter“ muss es stimmen, will sich die Läuferin und der Läufer wohl fühlen.  Dass Laufen ein billiger Sport ist, kann man wirklich nicht sagen. Habt Ihr schon mal zusammengerechnet, was da im Jahr zusammen kommt und interessiert Euch, was andere so ausgeben? Dann macht mit bei unserer neuen Frage der Woche:

Was gibst Du im Jahr für Laufklamotten einschließlich Schuhen aus?

Vielstarter 

Noch sind die Temperaturen einstellig, aber immerhin im Plusbereich. Bald liegt der Schnee nur noch in Hochlagen. Auch der Blick in den Terminkalender verrät: Die Veranstaltungsdichte nimmt zu, es wird Frühling. Wie schaut Eure Planung aus? Wo und wann wollt Ihr Eure Kräfte bei Laufveranstaltungen messen, Freunde treffen, neue Bekanntschaften schließen, Städte und Landschaften kennenlernen, neue Bestzeiten laufen und Siege feiern, oder nur dabei sein und genießen? 

Uns interessiert diesmal, wie aktiv Ihr seid und an wie vielen Laufveranstaltungen, egal ob Marathon, Halbmarathon oder 10 km-Lauf, Ihr im Jahr so teilnehmt.

Bei wie vielen Laufveranstaltungen im Jahr seid Ihr aktiv dabei?

Kontrolle tut gut

Eine Pulsuhr gehört für viele Läuferinnen und Läufer zur Standardausrüstung. Es gibt sie mittlerweile mit vielen mehr oder weniger nützlichen und sinnvollen zusätzlichen Funktionen. Man kann den Kalorienverbrauch ermitteln, die Streckenlänge und Geschwindigkeiten messen, usw.

Für ein gezieltes Lauftraining ist eine Pulsuhr fast unentbehrlich. Mit ihr lassen sich verschiedene Trainingsintensitäten anhand der maximalen Herzfrequenz ausrichten. Viele nutzen die Pulsuhr auch beim Wettkampf, um sich mit ihrer Hilfe das Tempo einzuteilen und anhand der Aufzeichnungen den Lauf anschließend zu analysieren und mit anderen Wettkämpfen zu vergleichen,  oder zumindest um die Zwischenzeiten festzuhalten.

Hier unsere Frage:

Benutzt Du beim Laufen eine Pulsuhr?

Eins, zwei, drei oder vier

Schuhe sind das wichtigste Utensil für eine Läuferin und einen Läufer. Längst gibt es ihn nicht mehr, DEN Laufschuh! Man muss schon unterscheiden -  läuft man im Gelände, auf Asphalt, läuft man schnelle kurze Distanzen oder Marathon und mehr, ist man ein Leichtgewicht oder ein schwerer Läufer, braucht man Pronationsstützen, usw.

Man kommt also kaum mit einem  Schuh-Paar  durch’s Läuferleben. Auch aus anderen Gründen sollte man mehrere Paar Laufschuhe im Einsatz haben. Zum einen müssen sich die Dämpfungselemente der Schuhe nach einem Lauf „erholen“, zum anderen wird  die Muskulatur nicht zu einseitig belastet. Die Haltbarkeit eines Laufschuhes wird häufig mit so um die 1000 km angegeben. Danach soll die Dämpfung ziemlich verschlissen sein. Wenn man also mehrere Schuhe im Einsatz hat, führt man am besten Buch, wie viel man mit welchem Schuh gelaufen ist.

Ok, aber das ist heute nicht das Thema. Uns interessiert:

Wie viele Paar Laufschuhe hast Du im Einsatz?

Was tun

„Viele Marathons sind gar keine. Es sind Halbmarathons, bei denen ein paar Bekloppte die doppelte Strecke laufen,“ so die Meinung eines Lauffreundes. Tatsächlich gibt es immer weniger Veranstalter, die ausschließlich die Marathondistanz anbieten. Berlin, Frankfurt, Hamburg, Zürich  und  Düsseldorf zum Beispiel.  Oder der Zermatt und der Jungfrau Marathon und nicht zu vergessen Heinrich Kuhaupt’s Advent Waldmarathon.

Irgendwie kann man die Veranstalter verstehen. Es gibt einfach mehr Läuferinnen und Läufer, die 21 km laufen wollen und können, als 42. Ein Halber tut also sowohl der Teilnehmerstatistik als auch der Kasse gut.  Allerdings gibt es bestimmt Läuferinnen und Läufer, die sich einen Marathon nicht antun, wenn der Spaß, die Atmosphäre, das Shirt und die Medaille auch mit halbem Einsatz zu kriegen ist. Wie ist Deine Entscheidung?

Ganzer oder halber Marathon?